Tolga
New member
Gece sık sık uyanmamak için ne yapmalı?
ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın (Sleep Foundation) konuyla ilgili tavsiyeleri şöyle: Her gün aynı saatte uyanmak, yemek saatlerini değiştirmek, parlak ışığa ne zaman maruz kalınacağını seçmek, melatonin takviyesi almak, günün farklı saatlerinde egzersiz yapmak ve sabahları kafein alımını azaltmak.Dec 11, 2023
ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın (Sleep Foundation) konuyla ilgili tavsiyeleri şöyle: Her gün aynı saatte uyanmak, yemek saatlerini değiştirmek, parlak ışığa ne zaman maruz kalınacağını seçmek, melatonin takviyesi almak, günün farklı saatlerinde egzersiz yapmak ve sabahları kafein alımını azaltmak.Dec 11, 2023