Sena
New member
Antrenmandan önce kaç öğün yemeli?
Yediğiniz protein ve karbonhidratları gün içinde 3-4 öğüne bölmek, Antrenmandan önce 30-40 gram kadar karbonhidrat tüketmek, Antrenmandan sonra besleyici, protein, karbonhidrat ve yağ içeren bir yemek yemek, Her gün yeterince yağ aldığınızdan emin olmak.
Yediğiniz protein ve karbonhidratları gün içinde 3-4 öğüne bölmek, Antrenmandan önce 30-40 gram kadar karbonhidrat tüketmek, Antrenmandan sonra besleyici, protein, karbonhidrat ve yağ içeren bir yemek yemek, Her gün yeterince yağ aldığınızdan emin olmak.