Sena
New member
Aerobik kalp atışı nedir?
Aerobik egzersiz VO2max değerinin % 50-85'i veya maksimum kalp hızının % 60-90'ı şiddetinde yapılan egzersizlerdir. Yani Submaksimal. Maksimal kalp hızı basit olarak '220-yaş' formülünden hesaplanabilir. Yürüme, koşma, bisiklet kullanma, aerobik dans, yüzme gibi egzersiz tiplerini içerir.
Aerobik egzersiz VO2max değerinin % 50-85'i veya maksimum kalp hızının % 60-90'ı şiddetinde yapılan egzersizlerdir. Yani Submaksimal. Maksimal kalp hızı basit olarak '220-yaş' formülünden hesaplanabilir. Yürüme, koşma, bisiklet kullanma, aerobik dans, yüzme gibi egzersiz tiplerini içerir.